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《精神解碼》EP3:提升睡眠質量
睡眠對我們精神狀態非常重要,而睡眠不只是失去意識腦部休息,現代腦神經科學已證明了腦部在睡眠過程中不比清醒時更活躍,本集會為你介紹如何提升睡眠質量及解決都市人一般睡眠問題,內容包括:
- 睡眠八小時迷思
- 每天睡覺要洗腦才精神
- 中國古代養生
- 藍光的害處不止是影響睡眠
- 睡前還要看屏幕怎麼辦?
- 神器幫助你有睡意
- 比牛奶更好的食品幫助入睡
- 睡前營養補充劑激發睡意
- 酒精及安睡藥
- 小心外間助睡眠食品,隨時撩起免疫反應
- 閉上眼睛不就是可以了嗎?為甚麼要把房間全黑?
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